小区出现疫情需要封控，一些居民接到了社区发来的“足不出户”通知。居家生活期间，虽然物资能够得到保障，但长期不出家门还是会带来一些“无聊”和“焦虑”。为了排遣情绪，有人尝试给生活带来一些变化，做一些新的尝试。在各种“自我调节”之下，居家生活也可以变得挺有乐趣。

插图 宋溪

遛遛娃

“错峰带娃”累并快乐着

五月中旬，吴辰所住的小区出现了阳性病例，全小区实行封控管理。吴辰也按照社区要求，感受了两周的“足不出户”生活。这段时间，社区工作人员和志愿者每天帮忙扔垃圾、送菜、送快递，还有人专门上门做核酸，吴辰对此十分感激。

虽然物资上保障充足，但吴辰在居家期间却要为另一件事操心。女儿刚刚两岁半，正是闹腾的时候，平时吴辰和妻子都有工作，孩子主要由姥姥帮忙照看。可偏偏在小区封控的前一天，姥姥临时有事回了自己家处理。还没来得及再返回吴辰家，吴辰住的小区就封控了，姥姥也收到了弹窗无法外出。看孩子的重任，落在了吴辰和妻子的身上。

以前，夫妇俩会在晚上休息时间陪孩子看看书，玩一玩，可是白天一边居家工作一边带娃的日子，俩人都没经历过。“爸爸！吃果泥！吃饼干！”“妈妈！小熊找不到了！兔兔找不到了！”每当吴辰和妻子坐到电脑前准备工作，孩子总有千百种办法把大人从椅子上拽起来。

吴辰心里明白，孩子找大人帮忙，有时并非真的遇到了困难，只是希望有人能多陪陪她。想到这里，吴辰和妻子决定实行一套带娃准则，除了孩子能自己玩玩具的一小段时间，其他时间都得有一个大人陪在孩子身边，这时另一个人抓紧工作。如果遇到开视频会、打电话这种实在走不开的事情，或者有着急的工作要处理，夫妻二人要提前沟通，“错峰带娃”。如果工作太多实在做不完，就只能等晚上孩子睡了再加班。

边工作边带娃的生活虽然挺辛苦，但反过来说，跟孩子相处时间变长了，倒也排遣了居家生活不能外出的单调。“之前给孩子买过好多书，有些买来都没拆封，这几天全给拿出来了。”这一周多的时间，吴辰已经记不清陪孩子看了多少本书，拼了多少次拼图，玩了多少次小游戏。孩子正处于语言爆发期，吴辰时不时还会听到孩子说出一些以前没说过的词句，很有意思，“我的嗓子也‘破费’了，孩子天天点歌让我唱，歌单还挺固定，先是丢手绢，然后是巴巴爸爸、小邋遢……我想唱别的还不让。”

做做饭

“家厨掌勺”第一次烙饼

家住丰台的韩悦，同样遭遇了小区封控的情况。平时闲不住的她，最喜欢的事情就是外出和朋友一起逛商场。这次一下子要求不能出门，韩悦还真有些不适应。

一开始，韩悦除了完成日常工作，一闲下来就会窝在电脑前看剧，看久了实在有些乏味。“再这么下去不行，必须找点什么事干。”思来想去，韩悦决定从“烹饪”下手。韩悦和父母住在一起，平时家里的饭都是由母亲来做。在居家的第四天，韩悦正式向父母宣布，她将在接下来的居家日子中接过“掌勺大权”，“等着品尝我的手艺吧！”

韩悦会把每天做的饭拍照记录

其实韩悦并不是完全不会做饭，只是之前无论是上班还是周末在家，午饭晚饭无需动手都有着落，自然就有些“发懒”。可一旦决定要下厨，韩悦发现自己还挺有热情。她首先在视频网站上关注了一些做饭的博主，筛选了其中几个讲解细致的师傅去跟学。视频看得多了，她才发现原来做饭是这么有意思的一件事，其中的花样和门道也挺多。“比如有一个师傅教大家做文思豆腐，看着那么细的豆腐丝，居然不是切的，是把豆腐按在筛网的网眼上挤出来的，太有智慧了。”

居家的这段时间以来，韩悦尝试做了不少之前没做过的菜，还动手和了人生中的第一块面团，烙了第一块馅饼。每次做出的菜，虽然有些在味道上尚待改进，但至少在卖相上都非常过得去，这也让父母十分惊讶。

居家期间，韩悦做了人生中第一次烙饼

韩悦的妈妈每次买东西都会囤一大堆放在冰箱里，所以这次面对小区的封控，韩悦家完全不用为物资发愁。下一步，韩悦已经计划要逐步清空冰箱里的存货。“如果没有这次长时间居家，我都不知道我这么有做菜天赋。”

帮帮忙

“志愿服务”父母成榜样

自从5月22日小区内检出一名核酸阳性居民，住在海淀区北三环中路43号院的姜玲便开始了居家生活。快节奏突然减缓，姜玲决定用积极视角去发现、体会这段特殊的经历。

姜玲回忆，小区封控当晚，心里的确有过慌张。想着父亲爱吃青菜，怕供应不上，赶紧在网上买了一批蔬菜。没想到第二天一早菜便送到门口。紧接着，中午又收到了海淀区政府下发的蔬菜包，菜品新鲜水灵。“保障速度这么快，大家都特别惊讶！”

姜玲收到的政府发放的蔬菜包

在姜玲看来，居民生活运转有序和社区管理得当、“未雨绸缪”有关。十几天前，由于附近超市成为风险点位，不少居民健康宝被弹窗。从那时起，社区就在着手招募志愿者。“有打完3针疫苗、过去14天未离京等前提条件，大家报名很踊跃。目前除了专门服务社区的工作人员，已经有上百位居民加入到志愿者群了。”

姜玲所在的小区，居民报名当志愿者

保障力量的充足，让姜玲能把更多精力投入到居家生活的安排上，首先是照看两个孩子的学习。“他们都要上网课，老大已经五年级了，作业可以自己打卡完成、跟老师进行线上交流，不用太费心。小的那个刚上一年级，得辅助一下。”之前上班时，姜玲晚上7点多才能到家，过了提交作业的时间，需要跟老师说一声。居家期间她可以全程陪伴二宝学习，打卡任务提交得很快，而且有助于二宝养成良好学习习惯。

与此同时，姜玲自己的工作并没有停止。“好在我们办公时间相对自由，不需要限定几点对应着做什么，每天任务能够完成就行了。我会趁着下午比较安静的时段集中处理工作，感觉效率也有所提升。”

前几天，姜玲的丈夫已经参与了一次志愿者工作，从下午2点到晚上8点，分派的任务是入户核酸检测，协助医护人员扫码登记。姜玲称，自己也有去做志愿者的打算，已经在群里进行了接龙报名，随时准备响应。令她欣慰的是，大人的忙碌，孩子也看在眼里，“感觉到了言传身教的作用，孩子们更加懂事了。”

出出汗

“居家健身”保持秩序感

上午开视频会、处理工作文件、给自己做饭、吃完午饭小憩一会儿……这是董先生居家期间大致的日程安排。

独自居住，没有孩子也没有宠物，董先生居家的日子虽免于打扰，却也有点冷清。“我的心得是尽量不要打乱以往时间规律，保持秩序感，这样心里就会有对生活的掌控感。”

比如，一个人在家很容易“不饿就不吃饭”“不困就不睡觉”，几天下来难免觉得日子有点浑浑噩噩，从而衍生出一些焦虑情绪。作为单身青年，董先生厨艺有限，也不太喜欢做饭，但他规定自己三餐要和平时一样按时去吃。“早饭一般都是速冻食品、方便食品，午饭开一次伙，连着晚饭一起做出来。我要求不高，两顿吃得一样也没关系。”

另一项居家期间董先生始终坚持的活动是健身，“大部分时候我是去单位附近的健身房，但能在家里做的项目也很多，而且不需要器械，徒手就可以。”按照肩膀、后背、腹肌等分区，他从运动软件上搜索相应视频，每晚侧重练一个部位。半个多小时练下来，出一身汗，再洗个澡，便可以躺在床上“刷刷手机看看剧”了。“会觉得我已经为自己负责了，今天没有虚度。这个时候哪怕做些有点‘浪费时间’的事情，也比较心安理得。”