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男性152-188cm标准体重对照表,若你达标,恭喜,还不算胖

男性152-188cm标准体重对照表,若你达标,恭喜,还不算胖

  • 发布时间:2022-03-01 14:41
  • 来源:光明网养生
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男性152-188cm标准体重对照表,若你达标,恭喜,还不算胖

【概要描述】是胖是瘦?男性的标准体重和身高是多少?

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  • 发布时间:2022-03-01 14:41
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在这个看脸的时代,不仅女人想要拥有漂亮的脸蛋和魔鬼身材,男人也开始去健身房,锻炼八块腹肌,当代年轻人不仅注重健康,更加注重自己的形象,对另一半的要求也很高,所以出现了大量的老剩女和老剩男。

为了吸引异性的注意,很多男性开始在形象上打扮自己,如果身材不好,穿什么都不好看,所以她们花很多时间和精力去拥有好身材,男人和女人对身材的追求不同,女人追求前凸的S型,男人追求强健的肌肉。

很多男性觉得自己很胖,就想通过做举重运动来增加肌肉量,很多男人为了让自己瘦下来,通过有氧运动减肥,很多处于中等水平的男性也在努力减肥,容易导致身体受伤,男性的标准体重和身高是多少?

很多男性觉得自己身体偏瘦,所以想通过做运动来增加肌肉量,也有很多男性为了使自己变瘦,便通过有氧运动来进行减肥。

 

 

但其实不同身高的男人也有不同的体重标准,不妨自查,在健康范围内,也许你并不胖!

男性152-188cm标准体重对照表,若你“达标”,恭喜,还不算胖

方法一:计算公式

男性标准体重公式:(身高cm-80)×70%=标准体重。

标准体重正负10﹪为正常体重,标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻,标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

方法二:标准体重对照表

男性朋友可以根据下述标准体重对照表进行自测,如果在合理范围内,说明身材比较标准,不需要过度减肥,如果超出标准范围10%,需要适当减肥。

 

 

男性太胖有多种危害,男性太胖可以缩短寿命,影响生活质量,过度肥胖的男性往往关节容易出现损伤,退行性变往往影响活动,想要通过锻炼都非常的困难,过度肥胖的男性抵抗力会下降,各种感染性的疾病,比如容易上呼吸道感染、肺炎、胃肠道的感染往往多发。

过度的肥胖使脂肪多,脂肪当中有一种叫芳香化酶的物质,能够使得男性的雄激素睾酮转变为雌激素,雌激素、雌二醇增多会影响男性的乳房出现发育,而且会反馈的抑制下丘脑,造成促性腺激素分泌受到的抑制减少,会进一步降低生育能力。

过度的肥胖男性也可能对代谢产生损伤,出现包括糖升高糖尿病、高血压、心脑血管疾病风险明显增加,也容易出现某些肿瘤,比如结直肠癌、前列腺癌、肺癌的风险明显增加。

过度的肥胖也可能造成睡眠呼吸暂停综合征,影响呼吸系统,男性太胖有可能造成体型受到影响,影响心理状态,出现抑郁、焦虑,找工作都非常的困难。

男性可通过哪些方式瘦身?

针灸减肥

针灸减肥是最常见的减肥方式之一。针灸减肥是在中医经络理论的指导下,通过针刺特定的经络和穴位来平衡阴阳,调理脏腑,运行气血,达到减肥的目的。

运动减肥

运动是最常见的减肥方式,尤其是有氧运动的情况下,是比较理想的,主要是因为有氧运动可以帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。

 

 

常见的有氧运动有慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等,另外,每个练习最好一次性完成,不要中途停顿,如果不能每天做至少两天,也要做一次。

其实,身材过胖或者过瘦都不利于身体的健康,不妨自查,你是否符合标准?

 

 

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